на главную
-о нас- -наши программы- -наши партнеры- -статьи- -консультации специалиста-
-профилактическая работа--
-здоровый стиль жизни-
-формы работы с молодежью-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

e-mail: tgcmp@yandex.ru

 

 

Профилактика заболеваний глаз

Предлагаем примерный комплекс упражнений для глаз.

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращение и расслаблению мышц глаз.

2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется сидя. 1 - смотреть вдаль перед собой 2-3 секунды, 2 - перевести взор на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 7-8 раз. Упражнение развивает способность длительно удерживать взор на близких предметах.

4. Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 - поднять глаза кверху, 2- опустить их книзу, 3- повернуть глаза в правую сторону, 4 - повернуть глаза в левую сторону. Повторить 6-8 раз. Упражнение совершенствует сложное движение глаз.

5. Выполняется сидя при закрытых веках. Голова неподвижна. 1- поднять глаза кверху, 2- опустить их книзу, 3- повернуть глаза в правую сторону, 4 - повернуть глаза в левую сторону. Повторить 6-8 раз. Упражнение развивает способность глазных мышц к статическому напряжению.

6. Выполняется сидя. Голова неподвижна. 1- поднять глаза кверху, 2 - сделать ими круговые движения по часовой стрелке, 3 - сделать круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз. Упражнение способствует развитию сложных движений глаз и повышает устойчивость вестибулярных реакций.

Такие упражнения рекомендуется делать ежедневно по 2-3 раза в день.



 

-на начало-

© Галина Белоумцева