на главную
- о нас- -наши программы- -наши партнеры- -статьи- -консультации специалиста-
-профилактическая работа-
-здоровый стиль жизни-
-формы работы с молодежью-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

e-mail:tgcmp@yandex.ru

 

 

профилактика онкологических заболеваний

Несмотря на необоснованный страх и неизвестность того, кто и когда заболеет раком, вы можете предпринять превентивные меры, чтобы снизить риск. Предлагаемые меры в любом случае помогут укрепить здоровье.

- Не курите. Не начинайте курить, если не курите. Бросайте курить как можно скорее.

- Придерживайтесь умеренных доз в потреблении алкогольных напитков.

- Увеличьте в суточном рационе потребление количества овощей, свежих фруктов, ягод,зелени. Чаще ешьте каши с высоким содержанием пищевых волокон (геркулес, гречка и др.)

- Избегайте избыточного веса, будьте физически активны, ограничивайте употребление жирной пищи.

- Избегайте длительного загорания на солнце, не допускайте солнечных ожогов, особенно у детей.

- Не откладывайте обращения к врачу за консультацией при появлении каких-либо уплотнений, незаживающих язв на коже или в полости рта, изменении в форме, размере и цвете родимых пятен, неизвестных кровотечений, длительного непроходящего кашля, стойкой охриплости голоса, изменений в работе кишечника и мочеиспускании, непонятной потери веса.

- Женщинам рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры у гинеколога.

- Женщинам после 50 лет необходимо сделать маммограмму.

 

 

 

 

 

© Галина Белоумцева